Pôst na ženský spôsob (nielen pre ženy)
Sumár recenzie
Kniha Pôst na ženský spôsob (Dr. Mindy Pelzová) poukazuje, že pravidlá prerušovaného pôstu pre ženy sú odlišné od tých pre mužov a že dlhé pôsty v nevhodnej fáze cyklu môžu ženám uškodiť. Autorka článku upravila svoj režim podľa knihy: vyhýbala sa dlhým pôstom, zvolila miernejšie tréningy a jedlá podporujúce progesterón, a už po týždni zaznamenala zmiernenie PMS a migrén. Kniha obsahuje praktické návody na synchronizáciu pôstu s ženským cyklom, 30‑dňový reštart, zoznamy potravín a recepty a je podľa autorky užitočná aj pre mužov. Text tiež zdôrazňuje význam črevnej mikrobioty a varuje, že napríklad antibiotiká môžu výrazne narušiť bakteriálnu rovnováhu a ovplyvniť ukladanie tuku.
